2023年11月7日

孕妇食谱指南

作者 admin

推荐你看看这两本书吧

妈咪宝贝四季美食DIY
作者:她品美丽课题组 色尘
出版社:华夏出版社
出版时间:2009年5月1日
ISBN:
页数:224

妈咪篇:孕期一周美食推荐、月子调理一周美食推荐、哺乳期调理一周美食推荐、产后体形恢复一周美食推荐。 宝贝篇:断奶前辅食一周美食推荐、断奶后辅食一周美食推荐、0~3岁宝宝一周美食推荐。 巧思妙制:告诉你制作最简单、营养保留最完整的烹饪方法。 营养指路:告诉你每道菜品的营养功效,让你做得明白,吃得放心。 食法建议:告诉你再好的菜品也应该合理分布于一日三餐,才会将营养与吸收发挥到最佳。 温馨小贴士:让你在看似平凡的饮食烹饪中提升一点点小学问,掌握烹饪妙招,让新手妈妈也能成为照顾自己、关爱宝宝的行家里手。

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准爸准妈全程孕产手册
作者:鲸吸海
出版社:华夏出版社
出版时间:2009年12月1日
ISBN:
页数:457

准爸准妈必备枕边书,特点有1.全面:包括备孕、孕期保健、胎教、分娩及产后保健、育儿等多方面的知识。2.专业:临床经验丰富的医学博士为您解答孕期出现的常见问题。3.系统:介绍了从备孕到宝宝出生的过程中你不知道、想知道和应该知道的知识。4实用:没有晦涩的医学理论知识,只是告诉你应该做什么,不应该做什么。5.轻松:活泼有趣的插图、轻松愉快的孕期周记等,更多体现了对准爸准妈的人性化关怀,让你自信地迎接小宝宝的降生。

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有什么不错的孕妇菜谱可以推荐

没有什么具体的菜谱,主要看自己喜好什么口味的,但是孕妇在妊娠过程中,身体各项指标及机能发生变化,易形成上火体质,孕妇便秘也是常事,早餐食谱多吃高膳食纤维食物,不仅能缓解便秘,还能促进消化,增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加,孕妇的肚子越来越大,对孕妇的体力是个挑战,早餐多吃碳水化合物的食物,可增加体力。例如:馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。 孕妇的 午餐是重点,既要补充上午消耗的能量,又要为下午的能量需求做准备,因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是细胞最基本的组成部分,有补充体力、增强体质的作用;钙质是骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质,孕妇午餐多摄取高钙质食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状,还能促进胎儿脑部和骨骼发育,真是一举两得。例如:猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。 孕妇的晚餐宜清淡,减轻孕妇肠胃的负担,促进孕妇睡眠的质量;生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环,保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等,并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品,例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育,维生素E有保胎的作用,减少流产率,避免畸形,促进胎儿大脑功能发育等等。因此,晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。

 

有没有人提供孕期食谱

我的经验是1、确定能吃不能吃,如果能吃再讲搭配问题,如果有孕吐反应则要先能吃,搭配是次要的,搭配的再有营养吃不下或吃了就吐也白搭了。2、要知道哪些不能吃(这很关键),这些要避免,比如孕早期时桂圆、山楂等这些食物最好吧吃3、除了不能吃的,其他的都适量吃些,不偏食就行